Var och simmade idag och herre min gud vad skönt det var! Detta kommer jag att försöka göra 2-3 gånger i veckan. En perfekt konditionsträning och förhoppningsvis att jag kan bränna lite extra kalorier samt fett. I vilket fall som helst så simmade jag i drygt 30 minuter och det resulterade i 700 m. Vilket jag tycker är väldigt bra för att vara första gången.

 

Förövrigt så har denna dag känts som en bra dag. Städning, plugg och träning. Perfa! Blir troligtvis samma upplägg imorgon, kanske tar en sväng till stan ifall någon vill träffas och förhoppningsvis blir det dans på kvällen. Annars sticker jag nog till gymmet istället. 

 

... gick jag upp för att gå ut och powerwalka/jogga. Det är så olikt mig som bara den, men jag gjorde det helt enkelt för ett vad som jag och mamma gjorde. Likadant igår. Så nu är hon skyldig mig pengar, HA! Anyways, skönt var det ändå och jag funderar på att göra det fler gånger. Och utöver powerwalkingen så gjorde jag även lite situps (3x12), armhävningar (2x12) och squats (2x12). Ska dock byta ut det sista mot utfall då mitt knä inte alls tyckte om det. 

 

Motivationen är i alla fall på topp och jag känner verkligen att uppdateringen om träning kommer att komma längre in i sommar/höst! Nu är det lite svårt och ganska enformigt då jag endast är ute och "springer". Men så fort sensommaren kommer så ska jag variera min träning och då blir det även roligare för er att läsa. I hope! 

 

Annat som händer idag är att min älskade syster fyller 15 år! Så min ena faster, farfar, pappa och bror kommer upp hit och firar henne. Mys! Så nu ska jag börja göra mig iordning samtidigt som jag fixar en sista film till min kusin. Därefter ska jag (äntligen!) skicka iväg det till henne.

 

Dessutom var jag i Strömstad igår och handlade lite gott. Fem olika choklader - varav jag endast testat en. Den första med nougat. Himla goda för att inte innehålla vanligt socker eller gluten! Dock är det ändå ungefär lika mycket kalorier i en sådan som det är i en vanlig 100g marabou. Chokladen är mest till för de med diabetes. Utöver chokladen så köpte jag även celsius och barer. Tänkte även testa några nya - Raw Bite. Endast frukt och nötter i den (så som jag förstått det som). Så får ge er en recension när jag smakat den. De är med smakerna kokosnöt och spicy lime. 

... så har jag inte orkat bry mig om träningen. Som ni som följt bloggen ett tag kanske har märkt. Förra året och fram till februari så var jag väldigt aktiv, men efter det har det gått utför. Har inte satt min fot på gymmet på 3 (!!) månader. Det är förfärligt. Och inte nog med det så har jag även tryckt i mig godis, läsk, chips etc. Jag har inte alls tänkt på min diet, träning eller hälsa. Jag hatar mig själv för det eftersom jag hade ett mål. Ett mål jag delvis ville uppnå till min 18årsdag. Ett mål jag inte ens kom halvvägs till. Allt detta har nu resulterat i ett lite sämre självförtroende, att jag känner mig ofräsh och äcklig inombors, att jag inte är nöjd med mig själv eller min kropp. Vilket jag faktiskt gjorde ett tag förra året. 

 

Men på grund av skolan så har jag inte orkat göra någonting. Skolan har sugit ur all min energi och så fort jag kommit hem så har jag satt mig i sängen, tittat på serier och någon gång somnat. Det är inte bra någonstans. 

 

Jag ska därför dagen efter skolavslutningen, 11 juni, påbörja mitt hälsosamma liv igen. 6 månader klarade jag mig utan sötsaker förra året - med några få undantag. Detta år ska jag klara mig 7 månader och sedan fortsätta hela 2015. Jag ska nå mitt mål denna gång och jag ska inte ge vika åt något. Jag ska kämpa och inte ge upp. 

 

Jag ska börja äta nyttigt igen och strunta i allt som innehåller tomma kalorier, onyttigt socker och onödigt fett. Jag ska börja äta nyttigt och må bättre. Jag ska känna mig fräsh inombords - vilket i sin tur gör att jag känner mig gladare. Jag kommer börja stenhårt dagen efter skolavslutningen, men nu innan ska jag dra ner på sockret och allt det onyttiga. Men jag märker att jag behöver det för att kunna plugga. Hur tragiskt är inte det? 

 

Jag har redan börjat lite smått med det hälsosamma. Försöker så gott jag kan att tänka hälsosamt före "gott". Förstå mig rätt där! Men ibland går det inte, men det är lika bra att börja nu och dra ner på det och dagen efter skolavslutningen börja på riktigt. 

 

Och vad gäller träningen så har den som sagt varit värdelös. Om man bortser från ridning 1-2 gånger i veckan och dans 1 gång i veckan. Förut tränade jag 5-6 gånger. Det är en väldigt stor skillnad. Jag ska därför pausa mitt gymkort nu under första delen av sommaren, när jag är borta och jobbar. När jag är där kommer jag fokusera på konditionen och mage. Få upp konditionen så att jag kan känna mig bra. För nu får jag ångest varje gång vi har kondition på idrotten - min kondition är så värdelös att jag mår dåligt. Inte roligt alls. Sen ska jag träna upp magen så att jag kan få bättre magmuskler eftersom det är något man måste ha när man rider och dansar och som jag inte har jättemycket av just nu. Men det ska komma.

 

Hur ska jag då göra för att klara detta? Jo, jag ska vara stenhård mot mig själv. Jag ska be mamma sluta köpa godis, chips etc. Jag ska få henne att köpa nyttigare mat och kanske bidra själv. Min syster har redan börjat lite smått. Och fortsätter hon så kommer det att bli perfekt. Jag får inte ge vika för något och speciellt inte när någon bjuder på godis. Jag får alltså inte säga "en godisbit kan jag ta, det skadar inte". Kanske inte till en början, men tänker jag så varje gång så kommer jag gå tillbaka till gamla mönster. Det jag håller på med nu. Det var precis det jag gjorde förra året, under december månad. Hade jag inte gjort det så hade jag fortfarande inte ätit godis. Så det är prio ett - undvika all godis, glass, läsk och kakor. Även om det bara är en liten bit. När det mesta av skolarbetet är avklarat, så ska jag börja skriva en plan. En plan som jag ska hålla. Jag ska skriva upp vad jag ska träna och hur mycket jag ska äta. Jag skulle gärna vilja skriva vad jag ska äta också, men det blir svårare eftersom det är mamma som lagar maten. Men jag ska göra mitt bästa. Jag ska också försöka lägga upp ett mål med hur mycket jag ska gå ner i veckan, så att jag kan se mitt mål ännu tydligare. Gör jag det så får jag säkert upp motivationen mycket lättare. 

 

Denna gång ska jag nå mitt mål. Jag ska känna mig nöjd, hälsosammare och få bättre självförtroende. Det finns inget jag hellre vill göra nu. Jag vill komma igång med träningen igen och äta nyttigare. Nu ska jag ändra mig själv - till en hälsosammare person. Jag ska känna mig nöjd med mig själv.

Testade min "ute-tränings-jacka" som jag köpte förrra året, samtidigt som jag köpte mina svarta träningsleggings. Men eftersom jag har tyckt att den suttit åt alldeles för mycket så har jag inte använt den, pga. dåligt självförtroende. Men, som jag sa så testade jag den nu och den sitter inte alls lika åt som den gjorde då! Lyckan alltså. Då vet jag att jag gör någonting rätt i alla fall. Så eftersom jag har lite ont i ryggen, så ska jag ta en powerwalk i skogen istället för att gå på ett hårt löpband på gymmet. Därefter ska jag göra lite situps och annan träning här hemma. Tror det blir perfekt. Ska bli skönt att komma ut och gå, andas frisk luft istället för svettig gymlukt. 

Efter det blir det plugg, ska börja skriva på min bildanalys (på riktigt). Redovisning nästa vecka nämligen. Sen får vi se ifall jag gör någonting mer :) 

Så här kommer resten av januari och sedan hela februari-månad se ut, träningsmässigt! På måndagar kör jag rejäl cardio, armar och mage. Precis som förra terminen så är det dans på tisdagar och ridning på torsdagar. På onsdagen kör jag ben, rygg och mage. Är det inte hoppträning på fredagar så sticker jag till gymmet och då blir det helkroppsträning. På lördagar måste jag vila och förhoppningsvis får jag till lite hemmaträning på söndagar! Annars blir även det vilodag. Men att göra lite situps, plankan och rygglyft är inte jättejobbigt att göra. Dessutom en promenad/powerwalk runt sjön skadar ju inte heller. Dessutom måste jag börja träna upp min balans och musklerna i mina fotleder så det kommer jag göra lite extra på söndagar. Stå på balansbrädet dvs. Alltid bra att göra! Speciellt för mig som inte har jättestarka muskler i fotlederna, vilket gör att jag lätt trampar snett samt stukar fötterna då och då. Två somrar sen stukade jag foten tre gånger (!!). Tack pappa för att jag fick dina gener vad gäller fötterna. 

 

Håller ni utkik så kommer ett wanties-inlägg upp senare! Jag hoppas att ni kommer gilla det :)

Jag har ju skrivit en hel del om hur och vad jag ska göra för att nå mitt mål. Men jag har inte skrivit något om hur det faktiskt har gått. Så därför tänkte jag berätta lite nu om lite om hur det har gått samt vad jag ska göra osv. Om ni förstår vad jag menar.

Än så länge har jag tyvärr inte mätt min midja eller liknande som jag skrev om i detta inlägg. Men jag har i alla fall vägt mig två gånger. Men glömde tyvärr väga mig i början, men gissade ungefär hur mycket det var. När jag såg resultatet imorse så blev jag väldigt glad samtidigt som jag blev lite chockad. Trodde inte att det skulle vara så "mycket". Mycket är det inte, men mer än vad jag faktiskt trodde. Jag har faktiskt tappat -2,8kg, och det är jag riktigt glad för. För då vet jag att jag faktiskt gör någonting rätt. Kosten sitter och träningen sitter. Gladigladglad! Och detta gör att jag vill kämpa ännu mer. PEPPAD! :)

Idag var det dans, trots höstlovet. Vi var endast fyra stycken där, men gud så skönt ändå! Nu har vi äntligen gjort färdigt dansen! Nu är det bara början kvar, riktigt skönt. Glad att jag gick ändå, trots att jag fortfarande inte mår 100% bra. Nästa vecka är det nämligen ingen dans, tyvärr. Men inte ska jag klaga, det är bara att dansa på hemma. Öva som bara den. 

Bortsett från att det var skönt att dansa och att vi äntligen är färdiga så tror jag att jag halvt sträckte mitt lår. Har gjort riktigt ont nu ett tag, så vi får se hur det är imorgon. Så länge det går att gå till körskolan så ska jag inte klaga. Däremot är det tråkigt ifall jag inte kan gymma. Mer om mina planer imorgon! Nu ska jag ta något att käka, skriva lite och sedan duscha. Blir en rätt lugn kväll för mig :)

 

I detta inlägg, hade jag tänkt skriva ner mina mål angående träningen och kanske lite med kosten. Annars tar jag det i ett annat inlägg. Men eftersom jag har flera mål så tänkte jag att det kunde vara roligt att följa med på min resa och se min utveckling. Och därför kan det ju också vara roligt att veta vad jag har för mål, right?

 

Mitt mål med träning: När det gäller att "förlora" något från min kropp, så är mitt mål att gå ner 5-7kg - minst. Tappa runt 10cm från midjan. Kanske 3cm från låren. Det är ungefär det som jag vill förlora från min kropp. Sen finns det ju saker jag vill "tillägga", om man kan säga det. Och det är ju då att skaffa lite fastare ben, rumpa och mer armmuskler. Inte så att jag blir biffig, hehe, utan mer att jag ska få lite finare kropp. Sen skulle jag gärna vilja skaffa lite magrutor/magmuskler också. Men det är inte något jag fokuserar på just nu.

Mitt mål är då att jag vill tappa några kilo, bygga upp muskler och helt enkelt få en fastare kropp.

 

Vad ska jag göra för att uppnå detta? Ja, först och främst ska jag ju träna regelbundet. 3-4dagar i veckan på gym, varav 3 dagar innehåller cardio. Sedan dansar jag 1 gång i veckan och ridning 1-2 gånger, beroende på om det är hoppträning eller inte. Jag ska också hellre gå till spårvagnen, på morgonen istället för att ta bussen en hållplats som jag brukade göra. Och vice versa. Och detta kanske inte påverkar ens kropp jättemycket, men den vardagliga motionen är jag ute efter här. Som gör att man mår bättre i framtiden. 

Dessutom ska jag hålla mig till en sund kost. Som ni redan vet, så ska jag inte käka socker - vilket jag inte heller gör, sen ska jag äta så mycket grönsaker och frukt som det bara går. Helst en tredje del sallad till lunch och liknande till middag. 

Och sist men inte minst - pusha mig själv. Verkligen vilja se en utveckling och förändring.

 

Hur ska jag göra för att hålla motivationen uppe? Enkelt. Pusha mig själv. Visa att jag är bättre än jag var dagen innan. Tänka framåt helt enkelt. Vill jag uppnå mina mål så måste jag träna, det kommer inte till en som ett brev på posten, tyvärr. Dessutom är det enklare att hålla motivationen upp så länge man gör något man gillar och som inspirerar en.

 

♥ Hitta fina inspirationsbilder på We♥it eller Tumblr. 

♥ Sätt upp mål för dig själv. T.ex. 15 december så vill jag se en förändring och det ska vara -1kg. Eller, om en vecka ska jag kunna lyfta 15kg tyngre/springa 5km på 14 minuter istället för 15. 

♥ Utmana dig själv! Visa att du klarar springa lite längre, att du orkar lite fler kilo eller att du orkar göra lite fler situps.

♥ Pusha dig själv. Visa att du är bättre än vad du var igår.

♥ Ha någon som kan hjälpa dig med träningen - kompis/familjemedlem.

Hädanefter så kommer min träningsvecka se ut så här, på ett ungefär. Med eventuella ändringar. På tisdagar kan det hända att vi tar simning eller kanske ett gruppass, likadant på fredagar. Då kanske det händer att vi tar ett pass. Och dessutom hopptränar jag vissa fredagar. Men bortsett från sådant så kommer en vanlig vecka se ut så här. Kommer bli perfekt och inte minst en härlig vecka. Och som ni ser ingen träning på lördagar eller söndagar. Men då tycker jag att man kan ta det lugnt. Sen, vem vet, kanske det blir någon enstaka träning även då. När jag börjar bli mer och mer vältränad dvs.

Blev en powerwalk idag. Eftersom jag är ledig så är det lättare att ta sig en rund. För efter att jag har jobbat så brukar jag vara så äckligt trött. Men nu så! Tog en liten annorlunda väg idag, tog nämligen och gick över "Höjden" ett ställe med en rätt så brant backe. Sjukt jobbig att gå upp för och det kändes i vaderna kan jag säga! Efter halva så ångrade jag mig lite... Och jag kan väl säga att snubblade jag över ett sånt där mini farthinder, så är man trött i vaderna. Men jag fortsatte och tur det, för känns väldigt skönt i kroppen nu måste jag säga :) Inget går upp mot en powerwalk/joggingtur i skogen. Känslan efteråt är så himla bäst! 
I alla fall, det var det. Nu väntas lite mat - soppa och bröd. Kanske inte det mest mättande, men det duger väl!

Tog en powerwalk förut. Riktigt skönt må jag säga. Så detta ska jag försöka göra varje dag under sommarlovet, ta en powerwalk på några kilometer. Det ska nog göra gött för kroppen :) Idag blev det en tur på ca 6-7 km. Så imorgon ska jag nog ta samma runda innan övningskörningen, om jag hinner. Kanske sover fram tills dess, eftersom jag gick upp innan 8 idag för att se på Nyhetsmorgon. Men det var värt det, hehe. Nu ska jag slappa lite framför CSI NY och sedan ska jag ta tag i lite teoriplugg. Ett måste nu! Har ni börjat med övningskörningen än? Om ni har - hur går det för er? :)

Cyklade i alla fall hemifrån, över bron, till Kungsportsplatsen och vidare till Götaplatsen. Det är drygt 1mil - fram och tillbaka. Sen gick vi även lite i Trädgårdsföreningen och tittade samt köpte juice på McDonalds och satte oss vid Poseidon. Det var en mysig liten utflykt/liten form av träning. Är nämligen helt slut i benen! Men det var helt klart värt det. Nu har jag inte så mycket överskottsenergi som jag hade igår :) 

- Har inte blivit så mycket bloggande senast i lördags. Men det har helt enkelt berott på att jag ville umgås med pappa och bror när jag var nere i Falkenberg. Dessutom var vi på en liten roadtrip på söndagen. Mys! Idag däremot så har jag varit igång i princip hela dagen och har inte haft något bra tillfälle att slå mig ner och skriva ett inlägg. Men nu ska det bli bättre! :) - 

Idag blev det gymmet som jag inte har varit på, på kanske 2 veckor. Riktigt skönt att komma tillbaka! Blev ungefär 15 min på löpbandet och sedan gick jag igenom hela kroppen. På onsdag tänker jag fokusera på ett speciellt område. Men eftersom jag har varit borta så länge så kände jag att det var bättre att köra igenom hela kroppen. Var där i lite drygt en timme och jag tycker att det räcker gott och väl! Förstår mig inte riktigt på dem som kan vara där i 2 timmar om inte mer. Hur orkar ni? Menmen, bättre att sticka dit flera gånger i veckan istället, tycker jag! :) Dessutom cyklade jag till/från "skolan". Till spårvagnshållplatsen istället för att ta bussen en hållplats, som jag brukar göra, hehe. Cyklade även till och från gymmet och körskolan. Så jag tycker att jag ska få lite ambitionspoäng där. Hihi. Nej, men nu ska jag sluta babbla. Vi hörs mer imorgon istället! Kram ♥

Mitt mål till sommaren, än så länge, är att förlora minst 5cm från både lår och mage. Jag ska träna upp mina armar och få lite synligare muskler och även träna ryggen och även få lite muskler där. Jag ska hårdträna fram tills sommarlovet börjar. Vilket är drygt 8 veckor kvar. Min diet ska även bli bättre och jag ska vara stenhård med vad jag äter. Inget godis, ingen läsk, chips, kakor osv. Sånt som innehåller mycket socker, undantag från juice då jag faktiskt inte kan hålla mig borta från det, ska försvinna från min diet. Jag ska börja käka mer grönsaker och helst av allt äta sallad till varje måltid. Dock lite svårt hemma, men i skolan äter jag det alltid. Ska jag lyckas med tappa ca 5cm runt mage och runt lår så ska jag börja hårdträna nu, nu, nu! 
Denna vecka har det varit dåligt med träning, så nu till veckan ska jag börja och fortsätta. Gym ca 3 gånger i veckan, dans samt ridning 1 gång i veckan. Även två hoppträningar ska in! Dessutom kommer jag göra lite hemmaövningar varje dag. Fokusera på en kroppsdel en dag och en annan en annan dag osv. Nu ska jag klara det här! 

Är ni med och hejar på mig? Såklart ska jag fortsätta med att uppdatera er så att ni får följa med på min resa. Även under och efter sommaren ska jag fokusera på träning. Ingenting ska spåra ut och jag ska hålla strikta regler. Men vad jag ska hålla mig till i sommar får jag prata om när det närmar sig. Nu ska jag fokusera på detta jag har skrivit. Och nå mitt mål. Är ni med mig?