Inbakad eller utbakad fläta är den absolut trevligaste, finaste och lättaste frisyren att använda när man tränar. När jag tränar på gymmet eller dansar så har jag gärna utbakad fläta och när jag rider så blir det en inbakad för att det ska få plats i hjälmen, hehe. Såklart är en enkel tofs det lättaste att göra, men fläta är mycket finare! Och lite fin vill man väl vara när man tränar, trots att man förhoppningsvis svettas som en gris ;)

 

Datum: 26/9

Tid start: 15:50

Tid slut: 17:05

Motivation: 7 av 10

 

Cardio: speed 5.0-6.5 // incline 0.0-6.4 // 15min + 3min cool down // 1,64km // 118cal

Leg extension: 21,5kg x 12 x 3

Seated leg curl: 24kg x 12 x 3

Seated leg press: 47,5kg x 12 x 3

Hip adduction: 67,5 x 12 x 3

Hip abduction: 65 x 12 x 3

Standing calf: 25kg x 12 x 3

Dual pulley pulldown: 21kg x 12 x 3

Rygglyft: 12 x 2

Nedre mage: 12 x 3

Snea situps: 12 x 2

Vanliga situps på pilatesboll: 12 x 3

 

Kommentar: Träningen idag kändes väldigt bra och jag är nöjd med det jag gjorde! Kunde höja vikterna på hälften av övningarna. Kunde gjort det på alla, men valde att inte göra det p.g.a. vissa saker. Men över lag kändes det väldigt bra. Härlig träningsvärk i ljumskarna, mage och förhoppningsvis benen imorgon. Det känns gött att vara backontrack, efter ett år av on-and-off träning. 

 

En shake slank ner efter träningen - denna gång med mjölk, thank god. Och har nyss ätit toast och druckit juice. Nu ska jag se ifall jag kan följa Idol på datorn eller om jag får vänta tills imorgon för att se det. I vilket fall som helst så kommer det att vara en lugn fredagskväll. I morgon däremot blir det troligtvis lite mer fart, men mer om det imorgon!

Datum: 24/9

Start tid: 16,03

Slut tid: 17.10

Gym: X

Motivation: 9 av 10

 

Cardio: 15min + 3min cool down // 1,55km // incline 0.0-6.5 // speed 5.0-6.0 // 108 kal

Front pulldown: 17,5 x 3 x 12

Seated row: 21,5 x 3 x 12

Triceps press: 25 x 3 x 12

Shoulder press: 5 x 3 x 12

Decline press: 5 x 3 x 12

Snea situps: 3 x 12

Nedre mage: 3 x 12

Situps på pilatesboll: 3 x 12

 

Kommentar: Tycker att passet idag var bra, men väääldigt segt. Kändes knappt som det tog någon tid. Men trots det så kändes det skönt. Lyckades på vissa maskiner öka vikten lite, vilket kändes väldigt bra! Då märks det att man faktiskt tränar och blir stakare. Så det var ett stort plus! Så på fredag blir det ben och jag hoppas att det kommer kännas lika bra. 

 

Försökte mig också på att dricka en proteinshake med vatten, men det var inget för mig. Så hädanefter kommer jag att endast köra på mjölk. Kommer att skriva recension på pulvrena och det så fort jag har testat det ett tag osv. 

 

Det här med att plugga har inte riktigt gått så bra de senaste 2 timmarna. Så det är väl dags att ta sig i kragen och göra det. Det är inte ett dugg jobbigt så borde få färdigt det på en timme - max. Har även fotat lite fler bilder till skoluppgiften så förhoppningsvis så har jag några bilder som min lärare kommer att tycka om!

Blir även att jag hoppar dansen idag då mina kusiner kommer och en av dem har jag inte träffat på evigheter trots att hon faktiskt bor i Göteborg. Så ska laga mat och så ska vi bara ha det trevligt.

Motivation: 8 av 10

Träningspartner: Mamma och Linn

Starttid: 18.35

Sluttid: 19.50

 

Cardio: 12 minuter // 1 km // speed 5.0-5.5 // incline 1.6-8.5

Front pulldown: 17.5 x 12 x 3

Seated row: 19kg x 12 x 3

Triceps press: 25kg x 12 x 3

Decline press: 5kg x 12 x 3

Shoulder press: 5kg x 12 x 3

Back extension: 42,5kg x 12 x 3

Rygglyft: kroppsvikt x 12 x 2

Situps/mage: kroppsvikt x 12 x 4

 

Så här såg dagens träning ut och det känns väldigt bra i kroppen nu efteråt! Har tittat färdigt på idol, druckit 200ml proteinshake och ska strax hoppa in i duschen. Därefter blir det att lägga sig och sova. Gått och lagt mig alldeles för sent de senaste dagarna och endast fått 7,5h sömn. Känns inte alls bra! Så nu ska jag börja få tillbaka min 8h sömn igen, mår så mycket bättre då. Anyways, imorgon väntas ridning - vilket jag är riktigt peppad för! Åh, älskar dem små myshästarna! 

 

Till frukost idag blev det smoothie. Eftersom jag var allt för trött för att fixa något bättre, för att jag inte hann och för att jag ville testa proteinpulvret. Smakde inte så jättemycket av det, men nästa gång blir det förmodligen bättre. Detta är i alla fall ett superenkelt recept och man kan variera det på miljoner olika sätt. Jag använde dock inga mått (förutom pulvret), men här nedanför ser ni på ett ungefär hur mycket jag tog av allt.

 

3 msk havregryn

1,5 dl bär

1 skopa (ca 0,5dl) proteinpulver med smak av jordgubb/vit choklad

ca 4-5msk vaniljyoghurt

 

 

Beställt lite från fitnessguru.se nu ikväll. Blev en stor burk med proteinpulver och sedan fem portionspåsar eftersom som hade svårt att bestämma mig för vilken/vilka jag skulle testa. Vilka smaker jag beställt får ni se när dem kommer. Blev dessutom en shaker och en workout log-bok. Perfekt för mig som gillar att anteckna och gärna hålla koll på träning och så. Är riktigt pepp på att få testa dessa produkter och jag hoppas att de smakar gott. 

Känns perfekt att beställa det nu när jag har nytt gymkort och verkligen börjar känna mig taggad av att börja träna igen! Dessutom ska jag försöka hitta nya träningskläder också så att det blir ännu roligare, iihhh. Jag är taggad!!

 

 

 

Lite plugg-musik så här på fredageftermiddag. Har en engelskauppgift som ska in idag och det är väl inte den trevligaste, rätt jobbig faktiskt. Menmen, läser man engelska 7 så får man väl förvänta sig det, haha. Har i alla fall inte så mycket kvar så det ska nog gå rätt bra om jag fokuserar i någon halvtimme/timme till! 

Var på gymmet efter skolan och körde leg-day och det känns. Men skönt var det! Ska se ifall jag får upp ett gym-inlägg lite senare! Längesen jag skrev ett sådant.

 

Så kan man sammanfatta veckans första dag. Började med ett studiebesök på GP, där vi fick en rundvandring samt lite information om stället. Om två veckor blir det redovisning. Sen väntade skolfoto och efter skolan drog jag och två kompisar iväg och fikade. Mysigt! Nu väntas middag och sedan Idol-tittande. Lite plugg kanske också hinns med. Hoppas att ni också har haft en fin måndag!

 

Bloggningen har inte riktigt legat på topp det senaste, men jag ska försöka bättra mig! Igår var jag upptagen från morgon till kväll - skola, nagelfix, frozen yoghurt med mamma, kusin och bror, tåg till pappa, restaurang, filmmys, sova. Ja, ni förstår ju. I vilket fall som helst så är det väldigt roligt med såna dagar. 

 

Och det jag skulle göra igår var att fixa mina naglar hos min kusin som går en nagelterapeut-kurs här i Göteborg. Och hon är verkligen hur duktig som helst och jag är såååå nöjd! Har tidigare gjort gelenaglar hos henne när hon var egenlärd men nu gör hon akrylnaglar istället eftersom det är det de lär ut på kursen. Och trots att hon bor utanför Karlstad så ska jag, så ofta jag kan, åka upp och fixa mina naglar hos henne. 

Riktigt trött är jag och det är faktiskt första gången denna vecka om jag känner mig så här. Vet inte vad det kan bero på eftersom jag inte gjort något speciellt ansträngande? Anyways, ridning var det idag och jag hade lilla Akka. Supergo liten tös! Gick riktigt bra också så jag är nöjd. Ska nu kolla lite bloggar innan jag hoppar in i duschen. Vid nio blir det "Hela Sverige bakar" samt lite glass. 

 

Imorgon väntas roliga grejer, men vad det blir får ni vänta och se! 

Ett välmående senare och två konserter rikare. I fredags så var jag och Louise i Helsingborg för en liten roadtrip! Riktigt mysigt var det! Tanken var att hinna ner till Panda da Pandas uppträdande, men efter lite förseningar så missade vi honom tyvärr. Men inte deppade vi för det när vi fick ett grymt uppträdande av Mando Diao. Och vi hann även se Elliphant. Så vid klockan fyra på lördag morgon låg jag i sängen igen för att sova. Och det har ju satt sina spår. Vaknade förkyld på fredagmorgon och halvt febrig på lördagmorgon. I söndags mådde jag bättre, men fortfarande inte helt 100. Idag däremot mår jag bra bortsett från lite kliande hosta och nästäppa. Men det var helt klart värt det! Riktigt roligt var det och en sådan sak måste göras om. 

 

Så för ovanligheternas skull så får ni en film! Lite roligt så där med variation, right? Bilder från Elliphant och Mando Diao kommer att komma upp här i dagarna :) Likaså resten av Daniel Adams-Ray, Panda och Kim Cesarion!