Gjorde ett härligt ben/cardio-pass idag på gymmet! Så kommer även här ha grymt härlig träningsvärk imorgon i benen. Och såhär såg det ut under passet:

Cardio: speed 4.5-6.0 // incline 0.0-6.4 // 50 min + 3 min cooldown // 4,83 km // -374 kalorier

Leg extension: 21,5 kg // 3x12 (( + 2,5 kg ))

Seated leg curl: 28,5 kg // 3x12 (( + 7 kg ))

Seated leg press: 47,5 kg // 2x12 // 50 kg // 2x12 (( + 2,5 kg/5 kg ))

Hip adduction: 67,5 kg // 3x12 (( + 2,5 kg ))

Hip abduction: 67,5 kg // 3x12 (( + 2,5 kg ))

Standing calf: 25 kg // 3x12

 

Efter detta härliga gympass gick jag till Willys för att köpa naturella cashewnötter och en celcius som jag nu ska njuta av tillsammans med en film. Gick även och åt tillsammans med pappa, lillebror och syster strax innan detta. Turkisk mat, supergott!